這種姿勢(shì)要 " 身體自然平躺，胯關(guān)節(jié)外旋，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳相對(duì)形成一個(gè)環(huán)形，雙腳腳后跟對(duì)著自己的會(huì)陰部，膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。" 據(jù)說(shuō)用這種姿勢(shì)睡覺(jué)，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，使人快速進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。

一些推廣 " 還陽(yáng)臥 " 的文章描述稱，這種姿勢(shì)之所以產(chǎn)生如此多神奇功效，是因?yàn)樗兄谌黻?yáng)氣匯集于腎，而 " 腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門(mén)的真火——生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足 "，能 " 鍛煉肝經(jīng)腎經(jīng)，能養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力 "。

但是以 " 非主流 " 姿勢(shì)睡覺(jué)，也可能壓迫神經(jīng)，對(duì)身體造成損傷。

(資料圖)

近日，有多個(gè)網(wǎng)友在社交平臺(tái)上分享稱，自己用 " 還陽(yáng)臥 " 睡覺(jué)卻經(jīng)歷了 " 驚險(xiǎn)一刻 "。

許多網(wǎng)友表示，自己在 " 還陽(yáng)臥 " 時(shí)下肢神經(jīng)被壓迫，以致 " 發(fā)麻 "、" 動(dòng)彈不得 "，并不全然只有神奇的 " 還陽(yáng) " 之效。

那么，" 還陽(yáng)臥 " 到底該不該練？

" 還陽(yáng)臥 " 助眠作用有限 過(guò)度練習(xí)可引起骨折

醫(yī)生表示，使用 " 還陽(yáng)臥 " 睡姿會(huì)有一定的助眠作用，但功效不大，也不適合所有人群，還會(huì)因姿勢(shì)別扭影響正常的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)興奮過(guò)度而導(dǎo)致睡眠時(shí)間短甚至失眠。

" 還陽(yáng)臥 " 雖有養(yǎng)血蓄精之效，但長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、下肢肌肉等產(chǎn)生損傷，這也是不少人群在練習(xí)完后出現(xiàn)胯骨疼痛、腳麻等癥狀。

對(duì)于本身存在膝關(guān)節(jié)或下肢問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)行聯(lián)系還可能會(huì)加重不適。而老年人易骨質(zhì)疏松，練習(xí)不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)骨折。

如要練習(xí) " 還陽(yáng)臥 "，建議在午休時(shí)進(jìn)行，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在 30 分鐘之內(nèi)。